No to daj 14 letniemu dziecku trening z obciążeniem. Pomyśl trochę. Po za tym robienie duzej ilości powtórzeń zwiększa dynamikę. Sam robiłem progrem gregry, który nie opierał się na siłowni i jump poszedł w górę, jak to wytłumaczysz?
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:50 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: nie liczę kalorii jem zdrowo , ograniczam węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 5 lat max 100mg e 7d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zdrowa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Proponuję na początku dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywność fizyczna najlepiej 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na [...]
[...] Bardzo mi sie podoba, ze mozna u nich umowic sie na spotkanie z dietetykiem albo trenerem i odbywa sie to obok w kawiarnii. Albo od razu na silowni, jezeli to ma byc trening indywidualny. Oczywiscie, kazdy lubi cos innego, ale powiedzcie mi prosze, co za przyjemnosc jechac na zaszczany Dworzec Centralny albo pod Wilenski. Hale Markpolu ? [...]
[...] dla początkujących, nauczysz od podstaw, zbudujesz kondycję i umiejętności. U mnie na sekcji judo dla dorosłych też pozaczynali panowie pod wąsem, żonaci i dzieciaci, z treningu na trening coraz lepsi, trenują dla zdrowia, mają frajdę. Nie ma co marudzić tylko iść i zaczynać. Inna sprawa że jak boisz się o wydolność to poświęć powiedzmy te 2 [...]
Regulamin działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
zrobilem sobie USG i była tam mikroblizna z jakims płynem ,teraz bede robił ponownie. najgorsze jest to ze jak zrobilem pierwszy trening tzw rozruch(mysle ze zlapalo mnie to po skipie C) to juz zaczalem czuc ten miesien. troche zawaliłem tym ze nie rozciagalem sie przez wakacje i pewnie przez to ,czyli moja glupota =(. Bylem u [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 susta, decka, meta, cido 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ????? co to ?? 12. [...]
Jeśli chcesz stracić parę kilogramów to jak najbardziej ;) Masy na tym treningu nie zbudujesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dane partie mięśni to ja raczej uznaje zmienianie rodzajów ćwiczeń około co 3-4 miesiące, ponieważ mięśnie do wykonywanych tych samych ćwiczeń mogą się przyzwyczaić i trening będzie mniej efektywny. Z góry mówię że nie jestem [...]
[...] możesz natomiast spodziewać się więkrzych postępów jeśli chodzi o wydolność tlenową i wytrzymałość organizmu czyli ogólnie pojętą kondycję. oczywiście nie jak każdy trening wymaga to wysiłku - czy to obijając się od brzegu do brzegu na basenie, czy od sztangi do hantla na siłowni nie osiągniesz efektów. aaa i jeszcze pływanie może mieć [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka lat temu. w tamtym roku Prop solo ok. 13 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Ja bym na Twoim miejscu wrócił od razu na treningi. Pierwszy trening będzie traumatyczny-tu coś boli, tam coś strzyka a pot leje się strumieniem()-ale po dwóch czy trzech tygodniach powinno być ok. Żaden "program" na siłowni nie przygotuje Cię idealnie do wymagań fizycznych treningu-najszybciej wejdziesz w rytm po prostu ćwicząc. Jeśli [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z metą i [...]
[...] miesnie masz pod spodem, wiec najlepiej na silowni cwicz szybkimi seriami,bez odpoczynku,super serie,serie ze zmniejszam obciazeniem,,szybkie tempo poworzen, do tego trening aerobowy codziennie po ok 2 godziny, dieta wysokobialkowa niskoweglowa( ok 50-100 gr),i nisko tluszczowa, duzo wody ok 5-10 litrow , ewentualnie dodaj termogenic i [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 123 -udo: 74 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5g na 1kg -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 4 tyg na prop 2ml co 2 dni stezenie 100mg/10ml odblok to hcg5000 jeden staz 5 dni przed zakonczeniem i 2 dni po 10 tab [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po przerwie wczesniej 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Porady co do MEty
